WITAM nie wiem czy otwierać nowy temat czy przedłużyć ten? zakończyłem właśnie enanta z boldem 500 i 500/week za 2 tyg hcg 3x1,666 ed3 mam 40ml x100mg propa którego od jutra będe leciał i teraz pytanie,coś dołożyć może do niego czy lecieć samego?Bo ukrywam że nie chce za bardzo kończyć cyklu. PZDR AREK Zmieniony przez - arasaras w dniu 2016-12-01 [...]
[...] jednak nie bierz, nie zastapia pelnowartosciowego posilku, lub inaczej - gainer max 1 raz dziennie co do treningu sprobuj kazda grupa miesniowa raz w tygodniu, nie wiem czy ci sie to usmiecha, ale jednak zaczalbym od samego poczatku, bo twoje miesnie musza sie przywyczaic znow do treningu, a wiec niezbyt forsowny plan. powiedzmy 4 cwiczenia [...]
[...] i w odpowiedniej kolejnosci i ilosci serii. Pozniej zaproponowal bym Ci trening dzielony lub HST z dzialu Alternatywna Droga - moze Ci sie spodobac. Pamietaj ze organizm mezczyzny szybko sie zmienia, nasza sprawnosc i regeneracja jest jak u wszystkich sprawa hormonalna i diety, oraz snu. Jestes juz piec lat starszy (w moim wieku ) i uwierz mi [...]
Po sajdach to sobie mozna wrozyc niestety. W zaleznosci od tego czy puscimy baka smierdzacego czy pachnacego nie dowiemy sie czy w turze jest tura, jedynie glownie domysly. Swoja droga te 20mg dosc skromnie.
Z tego, co widzę, to dietą Twą zajmuje się dietetyk. DO tej pory nie ćwiczyłaś, więc każda forma aktywności, począwszy od intensywnych spacerów/nordiku na treningu domowy (mtak jak pisał kolega wyżej) skończywszy - będzie ok. Ważne, żebyś robiła cokolwiek. Przyjmij zasadę, że czy Ci sie chce - cz też nie, to 30-45 dziennie się ruszasz. Pomysły na [...]
ja jestem właśnie w trakcie kuracji, stosuję differin żel+tetralysal(od 2 m-cy),już zauaważyłam poprawe(nie mam już tych okropnych ropni)ale skóra jest bardzo wysuszona i przy myciu czesto piecze.Mam pytanie czy ktoś podczas stosowania takiej samej kuracji korzystał z solarium?czy wystąpiły jakieś skutki uboczne?
[...] zarabialem 2tys.zl miesiecznie jako strazak zawodowy z 9 letnim stazem :(). jedzenie kosztuje prawie tyle samo co w polsce, benzyna o wiele tansza wiec oblicz sobie sam czy latwiej tu zyc:) Jedyne co to drogi jest rent za wynajem mieszkania, ale to jak chcesz mieszkac w dobrej dzielnicy np.tak jak ja na Randwick nad oceanem (ale nowy [...]
Zaraz dostaniesz BANA od moderatowrów za zapędy anorektyczne ! Za małe zapotrzebowanie kaloryczne!!! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie - za to cie lubie
Dodam jeszcze, że nie jest to żaden przeszywający ból. Po prostu "czuję" ten odcinek pleców podczas takich ruchów jak skłony czy przeprosty. Poza tą lekką skoliozą nigdy nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem, a tym bardziej nigdy nie odczuwałem z jego powodu bólu. Trudno mi było określić miejsce bólu, ponieważ to nie jest wyraźnie jedno [...]
Dzięki za odpowiedzi. Dieta już zaktualizowana. Trochę mi to zajęło, ale dostosowałem się do wszystkich zaleceń jakie zostały mi podane. Również stosunek tłuszczy jest prawie idealny. :-) Przesyłam do sprawdzenia! Dzień treningowy: http://imageshack.us/a/img20/536/dieta20130220.png Dzień nietreningowy: [...]
Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]
[...] moze zle zrozumialem :) A przy okazji chcialbym dodac ze taki dziennik to monstrualne zrodlo wiedzy nie tylko dla wlasciciela ale i dla przegladajacych. I swietnie sie to czyta i oglada, widzac faktyczna poprawe z treningu na trening. Prawdziwe od zera do bohatera nam tu rosnie :D Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2013-03-02 22:22:21 [...]
[...] podobnież inne mięśnie. Wszędzie tam, gdzie się dźwiga czekają niebezpieczeństwa. W wycisku siłowym sztangę opuszcza się niżej wskutek czego większa praca tricepsów, ale czy klata się od tego rozrośnie? powątpiewałbym. O ile przysiady i martwe wykonywane siłowo rozbudują to co mają rozbudować o tyle wyciski siłowe na klatkę - kompletnie nie, [...]
[...] W tym ćwiczeniu skupiłem się na wypięciu klaty i ściągnięciu barków, ale chyba zaniedbałem sam lift, a konkretnie docelową wysokość i zbyt wysoko podnosiłem, czyż nie? :-) Dzień dwudziesty drugi - dieta: http://img802.imageshack.us/img802/649/dieta20130311.png Wyciskanie Złap trochę węziej.Przedramię ma być prostopadłe do ziemi. [...]
Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]
[...] tyle na szybko. Jeśli coś jeszcze sobie przypomnę - będę pytał. ;-) W MP ma być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa.Aczkolwiek nie walcz tak z tymi pośladkami jak np przy martwym ciągu. Co do warzyw-w twoim przypadku o,5kg starczy.Ale z czasem można jeść i kg bez skutków ubocznych.Warzywa mają właściwości alkanizujące,nie zakwasisz się nimi.
kenio80 - przeglądam Twój dziennik. Ćwiczysz 3 lata i masz takie wyniki siłowe jak ja po roku. I Ty śmiesz wyrażać taką krytykę ? Jak dla mnie to Twoje treningi są tyle samo warte co papier toaletowy. Robisz 12 serii na klatkę, a na dużą partię w planie na masę powinno być co najmniej 16, a nawet 18. Na małe partie jest 12, a klatka na pewno do [...]
[...] dniowym zbudowało naprawdę konkretne sylwetki. Natomiast plan, który Ty przedstawiłeś to -w moim mniemaniu- jakieś "cuda wianki". Z dwojga złego wolałbym już ćwiczyć nawet 3-dniowym splitem (ale w innym podziale niż wyżej przedstawiony przez Ciebie). Nie wiem, może brakuje Tobie umiejętności analitycznego myślenia - czy naprawdę nie [...]
No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - DollarMan w dniu [...]
Marcin_Olb - nowe str 59,61
